Sesiones presenciales de 45 minutos en Algeciras donde te guío y acompaño desde una visión holística: cuerpo, mente y espíritu. Herramientas prácticas para recuperar la calma y mantenerla en tu día a día.
El estrés y la ansiedad no solo están en la cabeza: se notan en el cuerpo, en el descanso, en cómo te relacionas y en cómo te hablas a ti mismo.
Por eso este programa no se queda en una sola técnica. Trabajamos todos los planos de la persona para que el cambio sea real y duradero.
Cada sesión se adapta a ti y combina herramientas de los tres ámbitos.
Técnicas de respiración que inducen a la calma mental, hábitos de vida saludable (alimentación natural, microbiota intestinal, ejercicio, ritmos circadianos), consciencia corporal con movimientos lentos basados en Chikung y suplementación natural.
Técnicas para soltar emociones negativas, observación y simplificación de pensamientos con atención plena, y entrenamiento de la ecuanimidad, la mente de principiante, el no juzgar y la aceptación (que no resignación) de lo que ocurre.
Prácticas de meditación (mindfulness, autocompasión, trascender el ego, aumentar la presencia) para equilibrar tu mundo emocional, tomar consciencia de tu autorresponsabilidad y potenciar la confianza en ti y en la vida.
Un acompañamiento cercano y a tu ritmo. Empezamos con una primera sesión gratuita para conocerte y, si decides continuar, diseñamos juntos el camino.
Hola, mi nombre es Carlos y vivo en Algeciras (Andalucía, España). Tras muchos años dedicado a la gestión comercial del sector inmobiliario en la Costa del Sol, en 2013 inicié un proceso personal de transformación hacia el desarrollo humano, la meditación, el mindfulness, el coaching, el Chikung, la nutrición y la suplementación natural.
Me formé como coach personal en la AICM y he seguido aprendiendo y compartiendo en retiros, talleres y cursos especializados. Hoy, a través de Respira y Sana, acompaño a las personas que desean gestionar mejor su estrés o ansiedad, mejorar su confianza, productividad y concentración, y alcanzar una vida más consciente y equilibrada.
Creo firmemente que la felicidad radica en la calidad de nuestra vida interior. Vivimos en evolución constante: los obstáculos son parte de la travesía, y no hay más destino que el propio camino por recorrer.
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