La inteligencia emocional es la capacidad de percibir los sentimientos y emociones de uno mismo y de los demás y de saber utilizar esta información.
El gran Dr. Daniel Goleman habla de 5 capacidades:

– Consciencia de uno mismo
– Regulación de uno mismo
– Motivación
– Empatía
– Habilidades sociales.

Para empezar a entrenar la Inteligencia Emocional se comienza entrenando la Atención.
La IE descansa sobre los cimientos de una atención estable al proporcionarnos calma y claridad.
Al practicar durante un tiempo la meditación de Atención plena o Mindfulness se activa menos la parte del cerebro emocional llamado Amígdala; esta es la centinela del cerebro, se activa cuando siente una amenaza y entra en modo lucha/huida y anula el pensamiento racional.

Es alucinante como con solo entrenar la Atención se puede aprender a regularse una parte tan importante del cerebro, y ayudar a este a usar muchos más circuitos, y al mismo tiempo aumentar la capacidad de Controlar las Emociones.

Si quieres más ayuda puedes probar con el ejercicio práctico de gestión de emociones.

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