¿Quieres ser más fuerte emocionalmente, ganar confianza y sentirte más segur@ de ti mism@? La clave está en trabajar la resiliencia.
La resiliencia es la capacidad que tenemos las personas para adaptarnos y recuperarnos frente a situaciones difíciles, como traumas, fracasos, estrés puntual o crónico. Es una habilidad que se puede entrenar y que te ayudará a vivir con mayor equilibrio y fortaleza interior.
Ejercicio práctico para entrenar tu resiliencia:
Acepta que no todo se puede controlar. Aprende a fluir con el cambio en lugar de resistirte.
Refuerza tu visión positiva de ti mism@. Recuerda todo lo que ya has superado en la vida y confía en tus capacidades.
Gestiona tus emociones. Exprésalas de manera saludable y evita identificarte por completo con tu cuerpo o tu mente.
Reflexiona cada noche:
¿Qué fue lo más difícil del día?
¿Cómo lo enfrenté?
¿Qué aprendí?
¿Qué puedo hacer diferente la próxima vez?
Con la práctica, la resiliencia se convierte en una aliada que te ayuda a crecer, a levantarte después de cada caída y a avanzar con más confianza en tu día a día.
Si quieres más ayuda puedes probar con el ejercicio práctico de gestión de emociones.
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